国家推广的新编八法五步太极拳，拿去练！

由国家体育总局组织创编的太极拳八法五步，是今年推出的一项新的太极拳推广项目，按照国家体育总局武术运动管理中心的要求，今后必须作为武术比赛的一个必备项目，也是国家今后作为全民健身运动的主推项目之一。由太极拳的掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八法和进步、退步、左顾、右盼、中定五步综合构成，八法五步是太极拳的基本动作元素，俗称太极十三势。

八法五步太极拳分解动作名称

1、起势

2、左掤势 右捋势 左挤势 双按势 右採势

　 左挒势 左肘势 右靠势

3、右掤势 左捋势 右挤势 双按势 左採势

　 右挒势 右肘势 左靠势

4、进步左右掤势 退步左右捋势

5、左移步左挤势 左移步双按势

6、右移步右挤势 右移步双按势

7、退步左右採势

8、进步左右挒势

9、右移步右肘势 右移步右靠势

10、左移步左肘势 左移步左靠势

12、中定左右独立势

12、十字手

13、收势

备注:示范视频中将第二步的右捋势标为“左捋势”，根据整体动作的逻辑顺序，应该是“右捋势”。——作者